【1人分120kcal】丸ごとキャベツのおでん風|鍋ひとつで作るヘルシー鍋
昼間はまだ暑いのに、夜になると急に涼しくなる。そんな時期になってきました。 「まだ鍋の季節じゃないかな」と思いつつ、夜だけは温かいものが欲しくなる。そういう日にちょうどいいのが、今回の丸ごとキャベツのおでん風です。 くし…
Read moreカテゴリー：かさ増し満腹感
【普通の鍋でOK】野菜の水分だけで作る無水カレー|ごはんなし1人分200kcal
レシピのポイント 「ダイエット中にカレーはさすがに無理」——そう思っていませんか。 たしかに、市販のルウで作る一般的なカレーは1皿(ごはん込み)で700〜800kcalになることも珍しくありません。ルウの脂質と、ごはんの…
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【1人分300kcal】しらたき担々風スープ|乾煎りすれば麺になる
レシピのポイント ダイエット中、無性に食べたくなるものの代表が「濃厚な麺」ではないでしょうか。 実は私自身、半年で20kg痩せたうち最初の3ヶ月(ここで−15kg)は、こんにゃく麺を主食がわりにしていました。昼か夜のどち…
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